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【早安健康／張承宇報導】不管是在冬天，還是夏天的冷氣房裡面，不少人都會因為過低的溫度使手腳冰冷僵硬，手腳冰冷相當難受，總讓我們的手東搓西搓想靠摩擦生熱，嚴重時甚至用暖暖包取暖，效果也相當有限。日本副院長指出，手腳冰冷可能是「幽靈血管」作祟，如不改善甚至有可能會提高動脈硬化、肝病、失智、骨鬆風險，趕快透過這3種不同方法來改善！ 手腳冰冷是幽靈血管惹禍，運動不足、年紀增長要注意 日本石原診所副院長石原新菜表示，大約有8成以上的女性受手腳冰冷所苦，造成手腳冰冷的原因包括： 除了這兩種類型之外，石原新菜認為「幽靈血管」也可能造成手腳冰冷。日本東海大學放射線科教授高原太郎表示，血液循環不良等問題，可能會讓微血管血流過於緩慢，即使用專業科學儀器也觀察不到，變成所謂的幽靈血管。這種幽靈血管會讓血液無法順暢輸送到細胞，造成身體不適、加速老化、手腳冰冷等問題。 幽靈血管不只是讓手腳冰冷，還可能提高動脈硬化、肝臟疾病、失智、骨質疏鬆的風險。另外，石原新菜指出，健康的人指甲會呈現粉紅色，如果指甲出現青紫色、茶色、白色等狀況可能就要多加注意。 吃鯖魚、豆腐、泡澡、運動幫助改善幽靈血管 石原新菜建議，藉由泡澡、飲食、運動等方法，幫助血管再生，改善手腳冰冷問題： 延伸閱讀：

日本職棒前西武隊王牌左投菊池雄星，確定加盟大聯盟西雅圖水手隊的合約也曝光，內容非常特殊，包括3加1的4年保障合約，一共5600萬美金，或是3加4，第4年開始球隊4年延長合約的選擇權，因此合約最長可達7年，總值1億0900萬美金，超過33億台幣。一向對日本球員非常偏好的水手隊，雖然是在重建當中，但還是撒下重金，趕在菊池雄星入札期限的倒數時刻達成協議，簽下這位日本職棒的左投大物。大聯盟官網專欄記者賈斯提斯表示，「菊池雄星是水手非常好的選擇，27歲左投手他將和26歲的岡薩雷茲、31歲的李克與國王賀南德茲，組成非常好的先發輪值。」水手和菊池雄星簽下的合約相當特別，前3年是4300萬美金，第4年包括球員選擇權一年1300萬美金，或是球隊選擇權，延長合約4年6600萬美金，最長可達7年，總值1億0900萬美金。這份價值台幣大約33億3千萬的大合約，顯示水手把27歲的菊池雄星視為重建的核心，他也將會是2019年新球季，水手在日本東京巨蛋和運動家進行海外開幕系列賽，第一戰或第二戰的先發投手人選，和傳奇球星鈴木一朗並肩作戰。此外，菊池加入水手，和大谷翔平所屬的天使隊都在美聯西區，兩人也將有非常多投打對決或是先發對決的機會。（民視新聞／陳建君、郭水城 綜合報導）

作者：梁虹瑩(未來Family專欄作家)我常常會被問到一個問題，就是：「老師，我的小孩很愛看書，他看了好多好多書，可是我覺得他好像考試的時候，都還不是很看得懂題目，然後也不太會抓重點，那他讀的這些書對他到底有沒有幫助？」這是一個很好的問題。我在當國文老師的時候，就發現這個狀況。孩子可能會大量閱讀，但是不見得會增強他的閱讀理解能力，也不代表他的學習力會因此提升。這很明顯表示：大量閱讀這件事的功效沒有辦法直接反映在成績上。我當時也很困惑，不斷在思考這到底是怎麼一回事？後來我成為喜閱樹的閱讀老師之後，開始在這一方面有許多更加深入的研究，不管是我自己的課程設計上面，或者是我開始大量的吸收相關知識之後，我才真的印證了一件事情：實際上，大量閱讀這件事情，可以增加孩子的詞彙庫，可是不代表一定可以增加孩子的閱讀理解能力。這時候我們就要來思考一下，到底好的閱讀理解能力是什麼？它長怎樣？如果你的孩子有好的閱讀理解能力，那第一個最明顯的特徵就是：他很會抓重點。這種人在看過文章後，重點會自動在腦中浮現，也習慣畫下自己心中的那些重點。這種閱讀理解能力好的孩子，幾乎可以說他一定是學習能力好的孩子。可是如果他天生不具備這樣的能力，那他有可能在閱讀時，眼睛像瀏覽器掃過一遍後，也抓不到重點在哪裡，於是就不見得能正確地理解文章中的文意。所以「閱讀理解能力」跟「大量閱讀」，這兩件事情其實不太一樣。那怎麼樣去訓練孩子的閱讀理解能力呢？如果你要真的正確理解文本的話，其實必須經過一件很重要的事情，叫做「思考」。孩子要去思考過文章中的重點，才能真正理解文意。所以，一堂好的閱讀課，到底要怎麼樣進行？我覺得應該是老師要先思考過整篇文章的結構，再循著結構去設計問題，於是每一個問題都像是在引導孩子去思索、抓重點。接下來他把每一個關鍵重點思考過一輪之後，自然能通篇地明白整篇文章的寓意，這樣子也才有所謂「閱讀思考」的過程。孩子在反覆經歷這個閱讀思考的過程之後，閱讀理解的能力就會被訓練，就像是在模仿老師思考的歷程。而老師就是一次一次又一次地帶他走過，走到最後，孩子自己也就會走了。他會知道說，這個文章的結構大概是怎樣，接下來他會開始自己循著這樣子的路徑去思索，因為「模仿」就是學習很重要的一部分。所以我要再次強調，大量的閱讀不見得能夠真正訓練到孩子的閱讀理解能力，因為孩子在閱讀的過程之中，你不知道他腦袋裡發生什麼事情。他可能像掃描機，掃過一遍之後沒有重點，沒有好好地思考，閱讀理解這件事情也就無法被正確地發生。因此，閱讀理解如果要真正地被發生，它需要老師設計問題，並讓孩子好好去將這些問題思考過一遍之後，閱讀理解的過程才會真正發生。而他的閱讀理解能力，也才能夠同時透過他實際的思考，一遍又一遍反覆訓練而被建立起來。更多未來Family文章>>為什麼愈受教育，學生竟然愈不愛思考？更多論壇文章 台大不能說的秘密：管為何出線 從挖角做空降主管到被炒魷魚——跳槽後千萬別做3件事 民進黨無可救藥的反中情結毀了新南向 韓國女孩的厭世告白：財閥威權和過勞地獄 相信民主，就是抵抗極權的最重要力量 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

娛樂中心／綜合報導女星隋棠和老公Tony結婚後，陸續生下兒子Max、女兒Lucy，上個月又開心迎接第3胎寶貝兒子Olie，一家人沉浸在幸福的生活中，今（2）她在IG曬出一系列孩子萌照，網友看見女兒留著一頭長髮，擁有漂亮的臉蛋，紛紛直呼：「根本媽媽縮小版」。▼▲隋棠和Tony育有2子1女。（圖／翻攝自臉書）隋棠因剛生下第三胎Olie，目前正在月子中心休養，不過她似乎無法抑制想念孩子的心情，常跑回家看自己的心頭肉，她笑說：「想念家裡的兩個表情包，三天兩頭就忍不住從月子中心溜回家討抱抱」並附上8張Lucy、2張Max共10張兒女的萌照，曝光2寶最新的模樣。▼▲Lucy被網友認為和隋棠一模一樣。（圖／翻攝自IG）照片裡，可以看見Max 穿著運動短袖，坐在椅子上，吃著飯，對著鏡頭露出開心的表情，感覺得出來很開心能見到媽媽；而Lucy是留著一頭長髮，穿著睡衣，披著粉紅披風，坐在床上，擁有水汪汪大眼睛的她，看著鏡頭，時而露出驚訝的表情，時而露出甜美微笑，萌樣擄獲大批網友的心，紛紛留言：「根本神基因」、「Lucy就是媽媽縮小版呀」、「妹妹跟媽媽一樣漂亮」。（編輯：林呈育）▼▲隋棠也曬出兒子Max的照片。（圖／翻攝自IG）更多三立新聞網報導太不科學！隋棠產後揪尪「跑趴照」曝光 網驚：根本是少女隋棠第三胎Olie正臉曝光！酒窩甜笑萌樣超像哥哥Max隋棠曬老三Olie正面照！網全跪「Tony基因太強大」女神不科學！隋棠懷3胎…依舊「鳥仔腳」身材比例超驚人！

澳洲一名15歲的少女卡西迪(Cassidy Trevan)，在13歲時遭到女同學們的霸凌，對方甚至先假意道歉，誘騙她參加1場音樂節，讓她赴約後遭2名陌生男子性侵，事發後卡西迪精神崩潰，最後選擇輕生。雖然現在已事隔3年，卡西迪的父母也出庭逾20次，但加害者卻仍未被起訴，近日卡西迪母親在萬念俱灰下，寫了1封信給女兒，提到「在妳死去的那一天，我覺得我也死了，從那時起我幾乎不存在」，內容令人鼻酸。 據《每日郵報》報導，相貌清秀的卡西迪從13歲起便遭一群女同學霸凌，常常被辱罵、甩巴掌，期間她難忍欺凌只好暫時停學，未料復學後女同學變本加厲，先向她假意道歉，並約她參加1場音樂節，天真的卡西迪不疑有他去附約，結果女同學竟誘騙她到1間房子，讓她慘遭2名陌生男子輪流性侵。 事發後卡西迪陷入崩潰，雖然母親帶她報警處理，但她始終不敢向警方錄口供，因此也無法起訴加害者，她經常做惡夢、失眠、感到焦慮，甚至有創傷後壓力症候群及精神病，雖然她長期接受心理治療，但仍走不出陰霾，飽受精神折磨的卡西迪也在2015年12月12日、性侵事件2年後，結束短暫的一生。 卡西迪的父母至今已出庭逾20次，但加害者卻仍未被起訴，也沒有對此事件提出質疑，卡西迪的母親琳達(Linda Trevan)去年在臉書上控訴霸凌者，「希望你們一輩子都不會原諒自己，永遠忘不掉卡西迪，只要你還活著，你的雙手就會沾滿著鮮血」，呼籲外界重視校園霸凌問題。 近日琳達也在卡西迪逝世3周年，寫下1封信給女兒，並呼籲外界重視霸凌問題，琳達痛苦地寫下「在妳死去的那一天，我也死了，從那時起我幾乎不存在了」、「在妳死去的那一天，我也死了，從那時起我幾乎不存在了」、「我很後悔沒有把妳治好，讓一切變得更好，就像一個母親應該做的那樣，這樣我們今天還可以在一起、永遠在一起」，最後琳達也表示，她會繼續傳播霸凌的嚴重性，希望能藉此拯救其他人的生命。 《TVBS》提醒您：自殺解決不了問題，卻留給家人無比悲痛。請珍惜生命。請再給自己一次機會自殺防治諮詢安心專線：0800-788995（24小時）生命線協談專線：1995張老師專線：1980反霸凌專線：0800-200-885 《TVBS》提醒您：◎拒絕暴力 請撥打113◎反霸凌專線：0800-200-885◎尊重身體自主權 請撥打113、110 更多 TVBS 報導殺人還漂白？通緝犯逃亡24年 竟娶美妻成波蘭富商「大哥！母湯睏去」暖警狂拍喊 直擊搶命現場超感人心痛！父母被抓進集中營 維族男童凍死河邊遭失婚兒家暴 母怒買電鋸「分屍70塊」裝進塑膠罐校園霸凌層出不窮她遭同學性侵輕生亡 兇手爸竟反嗆…校園連續性侵5學弟！學長曝暗黑往事遭霸凌跳樓 嫌犯出庭竟穿「死者外套」男童遭脫褲霸凌！人氣教師錄影嘲被罵翻13歲國中生帶頭霸凌…下秒當場猝死＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／張承宇報導】無論如何臃腫的身材，包在寬鬆的衣服裡誰也發現不了，但是圓圓胖胖的臉卻總在第一時間出賣你？或者你明明不胖，卻總是因為嬰兒肥被誤認為胖子？日本減肥專業醫師指出，想擺脫身材豐腴的印象可以從臉做起，簡單的舌頭運動，就可能幫助消除臉部水腫。 臉圓圓更顯胖，動動舌頭消水腫助脫胖 日本知名減肥專業醫師、工藤內科副院長工藤孝文表示，臉是帶給別人第一印象的重要部位，卻也特別容易水腫，因此建議藉由消除臉部水腫的方式，打造更顯瘦的外表。日本整骨醫學治療顧問勝山浩尉智也表示，臉部瘦削的人給人的印象會較瘦，但由於耳下、臉、脖子等處都有淋巴結存在，淋巴負責協助人體回收老廢物質、二氧化碳，如果身體狀況出了問題，就有可能使廢物、多餘水分累積在淋巴結處，因此臉部周圍其實是相當容易累積水分的部位。 針對臉部水腫，工藤孝文建議活動舌頭刺激臉部肌肉，能促進血液、淋巴流動、加速新陳代謝，有利於消除水腫。不僅如此，舌頭的活動和腦神經息息相關，可能活化腦部、提高集中力、幫助放鬆身心、紓解壓力，而壓力正是減肥的大敵，因此也能間接幫助減肥。 勝山浩尉智則認為，舌頭運動能夠帶動舌骨及周圍的肌肉，並帶動血液與淋巴流動，同時具有燃脂效果，有助消除水腫與脂肪，同時緊緻臉部肌膚。工藤孝文建議，一天最多3次的舌頭運動，就能幫助消除臉部水腫。 消除臉部水腫的舌頭體操 延伸閱讀：

大陸宮鬥劇《延禧攻略》在兩岸三地掀起熱潮風潮，最終播放次數突破180億次，日本也確定買下版權，明年2月在付費台「衛星劇場」播出，現在片名也曝光了，電視台捨棄原本的《延禧攻略》，改把主角魏瓔珞入題，取名為《瓔珞～燃燒紫禁城的逆襲王妃～》，令許多劇迷感到錯愕。熟悉的清朝宮廷場景，卻配上日文配音，大陸宮鬥劇《延禧攻略》女主角魏瓔珞敢愛敢恨的個性，吸引不少劇迷，現在日本衛星劇場也買下版權，即將在明年二月播出。只不過目前還沒有日本版的正式預告釋出，這段配音應該是網友自己製作的，但未來等播出前夕，想必將會有日文配音版本，不過官方海報已經公布了。官方海報一公布，不少粉絲都傻眼，除了上面有女主角吳謹言，以及播出時間，還發現到原本大陸的片名《延禧攻略》被改掉了，把主角魏瓔珞入題，取名為《瓔珞～燃燒紫禁城的逆襲王妃～》，令許多劇迷感到錯愕，先前就曾有過不少大陸劇，前進到日本後，名字都被改掉。紅極一時的《步步驚心》名稱變成《宮廷女官若曦》，《後宮甄嬛傳》到日本播出也變成《宮廷爭霸女》，楊冪主演的《三生三世十里桃花》，日本譯名為《永遠的桃花》，還珠格格則是變成《還珠姬》，相當有日本味，除了古裝劇...。連時裝劇像是《親愛的翻譯官》到日本播出片名變超長《我討厭的翻譯官，這分愛戀、用聲音傳遞給你》，趙麗穎主演的《杉杉來了》日本譯名為《中午12點的灰姑娘》，把片名變長，似乎多了一種日本漫畫少女劇的感覺。更多 TVBS 報導《延禧》大合體！ 隔3月11人同框照網友尖叫 大陸網劇收視亮眼 播放平台業績開紅盤 「富察皇后」美腿殺人！ 秦嵐禮服開衩到敏感地帶 《延禧》魏瓔珞：「枇杷新葉有毒？」 醫師這樣解答…

瑞典Palmaeus夫婦日前帶收養了兩年的四歲寄養童偉偉，近日回台灣探望寄養父母蔡振興、杜淑蕙，兩家人在屏東家扶相見歡，相隔八千多公里的愛，再次情感連結，讓兩個家既興奮又感動，在台一周全家要歡樂遊台。當時五個月大的偉偉（化名），因家庭因素由縣政府安置於寄養家庭，經原生家庭同意，由善牧基金會台南嬰兒之家協助偉偉出養，於一○五年十二月由瑞典的Palmaeus夫婦收養。杜淑蕙說，照顧過的十四名寄養童，都是從零歲接手照顧，有五名孩子出養，其中三名國外出養，偉偉是第一位回來探望的寄養孩子，其長子蔡孟勳更特別請假，與偉偉彼此擁抱，感動地掉下眼淚。四歲的偉偉已聽不懂中文，當蔡振興、杜淑蕙以手機打開偉偉兒時照片時，偉偉興高采烈以瑞典話向收養父母解說。Palmaeus夫婦說，偉偉初到瑞典時，經常提到「哥哥」，當他們與偉偉討論要帶他回台灣與寄養父母見面時，偉偉童言童語地說「那是MyTaiwan」，他可以當導遊帶收養父母遊台灣。Palmaeus夫婦另收養一名比偉偉大三歲的肯亞男童，Palmaeus夫婦認為，讓收養童認同自己的出生地非常重要，孩子成長會因此更穩定，也約定將會再帶偉偉回台灣探望，永記寄養父母的愛。

總統蔡英文昨發表元旦談話，提出「四個必須」與建構「三道防護網」，高雄市長韓國瑜提出必須為兩岸人民共同利益努力等「三個必須」。台北市長柯文哲認為，兩岸一家親在台灣已被標籤化，但最重要還是彼此有善意，如果大家心裡面有芥蒂，講什麼都沒有用。新北市長侯友宜說新北會積極推動城市交流；台中市長盧秀燕指人民盼少點口號、政治，多點經濟。韓國瑜表示，兩岸事務原本就需中央與地方相互配合，他提出「三個必須」：必須為兩岸人民的共同利益努力、必須交流溝通、必須互相尊重。兩岸關係應該以人民的福祉為第一優先，多一些經濟的合作，少一些政治的對抗，多一些民生議題，少一些意識形態。侯友宜認為，兩岸關係就像人和人之間需要信任，中央雖有考量，但可能想得太複雜或想太多，新北市未來會積極推動城市交流，「我們要走出去，讓人家走進來」。兩岸間對安全、對等等問題可能有些疑慮，但是只要多用心化解、多溝通，相信未來一定會愈來愈好。須多為兩岸子民想想，怎麼幫助大家生活過得更好，創造雙贏。新竹縣長楊文科表示，中央不承認九二共識，兩岸已沒有互信機制，如何暢談四個必須？連最基礎的民間交流都停滯，一味要求對方必須和平對等、政府授權，無異於緣木求魚、不切實際。楊文科指出，在民主防護上，大陸民眾羨慕台灣民主選舉已經不是一天兩天了，台灣有這麼好的民主制度，為什麼還要害怕大陸呢？雲林縣長張麗善表示，蔡英文現在談這些問題，似乎有點緩不濟急，兩岸關係陷入冰點致使許多問題無法解決，中央除發文呼籲，更該採取積極作為改善兩岸關係，不要只說表面話。嘉義市長黃敏惠認為，希望兩岸主政者多些善意、多些理解，增加互信，多為普羅大眾著想。台東縣長饒慶鈴說，目前中央兩岸政策是「先談門檻，再談意願」，她認為應該「先談意願，再談門檻」，身為縣長她一定會去交流。吳敦義：建構兩岸互動平台【記者鄭媁／台北報導】國民黨昨天在中央黨部舉行元旦升旗典禮，黨主席吳敦義表達期待政府全力拚經濟的立場；吳說，只有繁榮均富的經濟，才能讓人民過好生活。吳敦義說，現在最重要的是協助地方政府，把貨賣出去、人進得來，這也是過去國民黨執政時的一貫策略，包括開放陸客來台觀光等。未來中央黨部會建構跟大陸的互動平台，讓國民黨執政的十五個縣市，貨賣得出去，人則能進來投資、觀光、旅遊，這是雙贏互利的事。朱立倫：當權者要了解民眾【記者祁容玉、鄭媁／連線報導】朱立倫表示，在新北八年工作已告一段落，未來就由侯友宜帶領。侯友宜則表示，朱立倫的下一個目標很明確，到總統府升旗很合理。媒體問到朱立倫的新年新希望，他說，希望國家平安、愈來愈好，也希望當權的人能了解民眾心聲，生活更好，少搞政治多拚經濟。更多udn報導搭廉航買雞塊果腹 沒吃完下機忘了拋棄被罰3萬元別家手機比較好用？華為糗被抓包用iPhone賀年挑戰「365存錢法加碼版」 他年底殺豬公現得13萬迪麗熱巴勁敵竄紅後想一步登天？女星頻出錯遭狠批「吃相難看」

中國大陸保健品直銷公司權健集團被指詐欺及非法傳銷，深陷輿論漩渦，各地有關權健的故事也浮出水面。一名女子的男友遭權健洗腦，當著她的面吃下衛生棉，讓她當下決定臥底權健救出男友。12月25日，微博認證帳號丁香醫生的文章「百億保健帝國權健，和它陰影下的中國家庭」，揭發這個號稱人民幣200億元銷售額、以「火療」起家的保健集團權健，常年宣傳不實療效，規避醫療責任，並以傳銷手法吸金。這篇文章引起不少中國大陸民眾共鳴，各地有關權健的故事也相繼浮出水面。第一財經週刊報導，中國大陸女子何娟為了救出自己沉迷權健的男友，主動進入權健，親眼所見員工和經銷商為了推銷，會吃衛生棉、喝洗面乳，以證實產品「安全性」。何娟說：「他們都吃。不進去感覺不可思議，進去了，司空見慣。」在權健內部的宣傳中，衛生棉是食品級的，吸水珠是糖尿病人食用的木糖醇。何娟也嘗了，「沒什麼味道。」何娟「臥底」的目的是把已經走火入魔的男友拉回來，因為當她試圖勸解男友時，對方的回應總是：「你沒做過，你不懂，你沒有發言權。」當看到男友當著她的面吃下衛生棉時，何娟的想法是：「一定不要放棄他，哪怕不在一起了，也不能看著他成了沒腦袋的怪物。」報導說，何娟1天長達18到20個小時研究相關的知識和資料，花了3個月解救男友，算是相當成功的案例，更多的人花了幾年時間，離婚、賣房，甚至拿刀威脅，親人仍然帶不回來。不過，何娟男友雖然成功脫離了權健，但也已經不是原來那個人，最後兩人仍然分手。